不知您各位有没有注意到，随着我们的生活水平越来越高，身边好多的朋友在体检的时候都被告知有“尿酸高”的情况；而尿酸高的最大潜在危害就是“高尿酸血症”；对于这种疾病来说，不仅和“遗传因素”相关，还和我们日常生活中的生活习惯有关，比如说饮食习惯，再比如说生活中的不靠谱习惯；针对这个问题，如何做可以更靠谱的排出身体中的尿酸？预防尿酸高该做些什么？

　　适当增加主食的摄入量：

　　在坚持粗细搭配的基础上，适量增加主食的摄入，主食中富含碳水化合物，进入身体之后可以适当起到排出尿酸的作用；可以适当增加，但不可以过量和偏向精细粮食的摄入。

　　减少脂肪的摄入：

　　脂肪物质越多，身体当中的尿酸物质也就相对较多，因为脂肪会抑制尿酸的排出；对于已经存在高尿酸血症的人群应该在饮食中严格控制脂肪的摄入，脂肪的摄入比重不应该超过每日总热量的20%。　　

　　增加饮水量：

　　多喝水，无疑是增加尿酸排出的一项重要因素。建议高尿酸人群可以将每日的饮水量增加到2000毫升左右，更好的促进尿酸的排出；没事多喝水，当然也不建议您单次饮水量过多。

　　禁止饮酒：

　　酒精的摄入无争议会促使您身体中的尿酸出现堆积，从而也会抑制尿酸的排出，另外也会增加痛风的患病概率；所以，从各种角度来讲，请您禁止饮酒，无论是哪种酒饮。

　　限制“嘌呤物质”的摄入：

　　嘌呤物质是影响身体尿酸水平的一种非常“不靠谱”的物质，饮食过程中应该严格注意；首先，请您在饮食中限制动物内脏、骨髓、肥肉等物质的摄入，减少海鲜、发酵食品、豆类物质的摄入。